woda do treningu

[...] najszybciej spadam spac bo znow pobudka o 5 i w pracy do ok.20, moze z mala przerwa. Na szczescie lunche i obiady na 3 dni gotowe. Miska Warzywa: pomidory, papryka, salata, cukinia, pieczarki, cebula, fenkul, ogorek Napoje: woda, 2 kawy MObility: szyja, kark, plecy, rozciaganie kanapowe /SFD/Images/2016/6/14/3bcee0f724914f93a27476cd7b70ee56.jpg

[...] to o to chodzi, prawda? @@-) Miska czysta:-) Warzywa:pomidor, ogórki Przyprawy:cynamon, kakao, oregano, bazylia,pieprz ziołowy, sól Napoje:woda, pu-erh, rooibos karmelowa Zrobiłam ciasto czekoladowe fasolowe, tylko po małych modyfikacjach, jako słodki dodatek zamiast miodu/syropu z agawy posłużyły mi banany i [...]

[...] do wyjścia. Wytrwałam przy jednym piętrze, kolejne pokonałam windą%-) Miska: Warzywa: pomidor, szczypior,ogórek, cukinia, rzodkiew, papryka czerwona Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, bazylia Napoje: woda, pu-erh, zielona, herbata owocowa Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ee4054b6059d4a2ea0f4d91b3dcbcd53.png

[...] palców. Czułam pracę nóg i pośladków. 11.Ok. Wrażenia: Kolega był nieoceniony we wskazówkach, za co byłam mu bardzo wdzięczna. Ogólnie czułam spadek siły... Warzywa: pomidor, cebula Przyprawy: sól, pieprz, prowansalskie, Napoje: woda, pu-erh, Suple: omega3, Mg z B6+K, cerutin /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d462a415e24b45a3b881ca7a65b4a50e.png

[...] LICZONE BTW ok. 130/80/155, MISKA BEZGLUTENOWA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/446ff74ec4e24c59b4eb198408054b56.png NAPOJE: 3 lampki czerwonego półwytrawnego wina, przefiltrowana woda, herbata biała White Snow Buds POZA MISKĄ: cebula, czosnek, por SUPLE: Omega-3 W posiłku nr 3 oliwa z oliwek i ser feta liczone "na oko"--> zamówiłam sałatkę grecką na [...]

[...] :-D NIEDZIELA (21 WRZEŚNIA 2013) - TYDZIEŃ 3, DZIEŃ 2 MISKA - BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64ef80e32f92424aba08b05581a5bcc1.png POZA MISKĄ NAPOJE: przefiltrowana woda, kawa Lavazza ze stewią, herbata Earl Grey SIR ROGER (Skład: mieszkanka herbat czarnych, aromat- olejek bergamotowy),kombucha, herbata zielona z pigwą WARZYWA: [...]

[...] obiadami %-) Suple: omega 3,maca Leki: Euthyrox 62,5 oraz chwilowo: syrop Levopront,Groprinosin, Ibuprofen-Pabi, krople do nosa Xylorin Napoje: różne herbaty (+ cytryna),woda filtrowana, napar z imbiru, wino czerwone wytrawne do obiadu TRENING KLATKA I PLECY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/682ed7446eac4f23a502491344a5c1a0.png Takie małe kg, a [...]

[...] euthyrox, esomeprazol, nasienie babki płesznika MISKA:DIETA ELIMINACYJNA dzień 26 napoje: mięta, koper włoski, rumianek, melisa, herbata zielona, chmiel, żurawina z maliną, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd57cff5523244e79ddaa34295736859.png Nasienie babki płesznika dobrze działa na perystaltykę. Ale męczą mnie wzdęcia (poczekam, może przejdą). [...]

nie, ja lubie zjeść rzadziej a treściwiej, zresztą ja leniwa jestem i nie chce mi się robić żarcia do szkoły, a jak jestem głodna to poprostu zapijam wodą %-) a ten 100g ryżu po treningu wchodzi lajtowo :-D

Witam po długiej przerwie Zacznę od tego że porzuciłam dawne postanowienia które były dla mnie nudne, monotonne i nie dające żadnej przyjemności. Trening rozpisany w notesie, właściwie 2 treningi wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny [...]

[...] tych gotowanych klopsikow one sa wymieszane juz razem z ryzem plus brokuly 250ml wody - 14.00 trening zaraz po treningu szejk bialkowy -14.30 ten sam posilek co wyzej plus woda -17.30 ten sam posilek co wyzej plus woda - 20.30 ten sam posilek co wyzej plus woda -23.00 250gram chudego twarogu z kefirem -01.00 spanko przed kazdym posilkiem [...]

Niepytany odpowiem. Viki - żeby nie zaśmiecac innych tematów - a Ty o zegarku też myślisz. Mam pas Czujnik tętna Polar Polar M-XXL Polar H7 i tak samo analizator kadencji Polara. Pas na BT. Czy Suunto to ogarnie? Moze na moje mikro potrzeby to prosty polar starczy? Ambit3 będzie współpracował z pasem polara H7. Szajba a na jakiej podstawie można [...]

Ciążka środa za mną. Ilość węglowodanów na porcje to jedyne 20g. Dodatkowo pogoda robie swoje. Chodzę dzisiaj niczym bomba rozdrażniona taka. Ładowanie wodą ciąg dalszy. Dzisiaj trening w popołudniowych porach. Na dodatek z racji zbliżających zawodów musiałam połączyć trening pleców z treningiem dwugłowych i pośladków. Nie ukrywam wchłonęłam [...]

[...] ziemnikai, indyk, orzechy - kolacja nieliczona \-) bułka grahamka z masłem i indykiem /-)_ ziemniaki, masło, indyk i mnóstwo fasolki szparagowej... i jeszcze kawałek sledzia %-) Warzywa: salata, ogorek zielony, pomidor, marchewka, fasolka Napoje: woda, kombucha, kawa, herbata,kakao Suple: omega3, mzb, witaminy+mineraly, rutinoscorbin, bcaa

Dzień 47. Wczoraj sekcja - ćwiczenia techniczne mi jak i mojemu koledze idą coraz lepiej. Siłowo zrobiłem maxa 110kg dwa razy na jednej serii. Nie byłem pewny czy siadłem prawidłowo pierszym razem to kolejny pociągnąłem do samego końca tak że wiedziałem że już niżej to usiąde na ziemi:) Jestem super zadowolony. Niestety wczoraj jakoś brakowało [...]

Według mnie, powinieneś trening i dietę dokładnie zaplanować i rygorystycznie przestrzegać (z ważeniem i liczeniem każdej kcal). Jedną z przyczyn, dla których waga nie drgnęła, były dość mocne odstępstwa od diety (wóda, alkohol, czity). Przez pierwsze 4 tygodnie diety nie odstąpiłem od rozpiski nawet o 1 kcal. Teraz trochę luzuję, ale zawsze [...]

[...] Cardio przed treningiem 20 min Po treningu 15, na noc pójdzie jeszcze z 25 min. Dieta standart z tym że poleci z 500 g twarogu bo Marian przekonał mnie do leniwych klusek więc wlecą raz na słono, raz na słodko;Na dniach coś chyba będę mógł wstawić bo woda schodzi i jakoś to zaczyna wyglądać. Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2017-02-23 17:15:33

Dieta, nie ten dział. 1. Zbalansowaną, z nadwyżką kaloryczną. 2. Bez. 3. Nikt na tym forum nie jest wróżką, wszystko jest kwestią prób i błędów. 4. Biceps - Pewnie mierzyłeś po treningu, dochodzi pompa. Do tego kreatyna zalewa wodą. 5. Obciążenia do hantli więcej. 6. Szybko to można uzyskać tłuszcz, a nie masę mięśniową. Tak ma znaczenie, bo jak [...]

[...] 3. Przytyłam. Trochę tego nie ogarniam, a z każdym dniem odnoszę wrażenie, że jest mnie coraz więcej. Co na to kurdę poradzić...? EDIT 24.09 Tajemnica rozwikłana: woda + lekka opuchlizna po wznowieniu treningów po dłuższej przerwie. @ dostałam i przez to mam przymusowy DNT... Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-24 01:19:08 [...]

I. Śniadanie: 8/9 rano 1. 2 jajka - 500 g 2. miska platkow z mlekiem - 400 g 3. jakis owoc ( jablko, banan, gruszka, kiwi ) - 100 g 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade ??? 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) - 60 g 6. Herbata/mleko/kawa zbozowa - 2 szklanki zazwyczaj 7. jakies orzechy ( moze byc garsc ) 20 g -- I. TRENING-- [...]